کد خبر: ۴۰۶۱۵
تاریخ انتشار: ۰۸ آبان ۱۳۹۷ - ۲۰:۵۵
چرا پوکی استخوان اهمیت دارد؟
استخوان هایتان رو دوست بدارید و آینده تان را حفظ کنیدپوکی استخوان چیست؟پوکی استخوان یا استئوپروز به کاهش توده استخوانی و ضعیف و سست شدن بافت استخوان گفته میشود. این حالت باعث میشود استخوانها نازک و شکننده شده، با کوچکترین ضربه و یا حتی خود به خود بشکنند.

چرا پوکی استخوان اهمیت دارد؟

— در ایران از هر 4 زن بالای 50 سال وازهر 5  مرد بالای 50 سال،یک نفر مبتلا به پوکی استخوان است.

— بیش از 50%  از افراد مبتلا به پوکی استخوان در ایران، شکستگی استخوانهای بزرگ را تجربه می‌کنند.

— بیش از20%  از افراد مسن در سال اول بعد از شکستگی های بزرگ فوت می کنند.

— بیش از 20%  اینها ناتوانی دائمی پیدا می کنند.

—  بیش از 50 درصد اینها برای ادامه زندگی وابسته به دیگران می‌شوند.


        از کودکی تا حدود20 سالگی، تراکم استخوان روند صعودی دارد تا فرد به حداکثر تراکم استخوان برسد. حداکثر تراکم استخوان عمدتاً به زمینه ژنتیکی فرد بستگی دارد، ولی مصرف کلسیم، ویتامینD و ورزش نیز در آن  بسیار مؤثرند.
        حداکثر تراکم استخوان از 20 تا 40 سالگی وارد فاز کفه می شود و ثابت باقی می ماند.

     از حدود 40 سالگی به بعد تراکم استخوان در هر دو جنس 1تا 5 درصد در سال کاهش یافته و تا پایان عمر ادامه خواهد داشت. (عواملی مانند نمایه توده بدن، مصرف سیگار، الکل و بی حرکتی در تسریع این روند مؤثرند.) 

  برای کاهش سرعت از دست رفتن توده استخوانی چکار می توان کرد؟

شیوه  زندگی خود را اصلاح کنیم:
 وزن خودرامتعادل نگهدارید.(کاهش وزن شدیدپوکی استخوان راتشدیدمی کند.)
 سیگارنکشید،  الکل ننوشید.
 تحرک بدنی وفعالیت های ورزشی داشته باشید.
 لبنیات مصرف کنید.درصورت لزوم وباتوصیه کارشناسان وپزشکان مکمل کلسیم مصرف نمایید.
جهت پیشگیری ازکمبودویتامینDمکمل آنراطبق توصیه کارشناسان وپزشکان مصرف نمایید.
      مهمترین عوامل خطر در بروز پوکی استخوان:

      جنس مونث، سن بالا، وزن کم ، یائسگی زودرس،کمبود هورمونهای جنسی، سابقه شکستگی/شکستگیهای قبلی

  سابقه فامیلی شکستگی ناشی ازپوکی استخوان..علایم اولیه پوکی استخوان: معمولا بدون هیچ علامتی می باشد.می تواند به صورت بی‌خوابی ناگهانی، گرفتگی شبانه پاها، درد مداوم کمر، بیماری‌هایلثه و شل‌شدن دندان‌ها و کاهش تدریجی قددرمرحل بعددیده شود.   
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی:
Chaptcha
حروفي را كه در تصوير مي‌بينيد عينا در فيلد مقابلش وارد كنيد